很简单 每天拉跟腱 踮起你的脚尖 跳 还有 负重深蹲跳 只要坚持每天不断的跳 那就没问题了！我比你稍微高一点 那时候每天跳来跳去 初中的时候就能扣篮了 现在上大学了 很久没玩了 弹跳退步了···希望你能增加你的弹跳力！
16就184。。。我19才184 我像你这么大天天摸3m的房顶 多跳 说那么多锻炼慢慢你会感受到成果 不能急于求成 我初一初二就能摸板了、、、 65KG
我188初中的时候也能扣篮了，我平常很喜欢篮球。经常打，经常跳，深蹲跳，蛙跳。要是没场地的话，扎马步也行。我小学已经摸板了，希望这样会对你有所帮助。
邮箱。。。。 给你发点资料
这样不行了..184才刚摸到板.要加强训练了..多做伸墩每天有事没事多跳点.比如跳起来摸天花板那些..会有帮助
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