自由泳换气身体下沉

不论是蛙泳或是自由泳，换气下沉都是因身体在水里不平衡造成的，不管你动作如何规范，只要身体倾斜都容易下沉，唯一解决的方法是调整重心，因为人在陆地上的重心是在脐下，但在水里如果还在脐下就变成踩水了，所以，只有把重心移至脐上才能保证身体水平，游起来才不下沉，只要身体水平了，换气时只要动作规范、嘴巴（脸部）到位就不会进水了。

身体的平衡没有掌握好。

1，自由游时手臂划水和腿部打水动作应有机协调，换气时，头部应偏向一侧，相应侧肩部应高于水面，口露出水面换气时应迅速。

2，可以利用划水板夹在两腿间先用手臂划水的练习，等熟练后再把腿部打水动作加进来，与手划分协调一致。

1：换气的时候 非换气方向的手要向前伸，同时换气方向的胳膊应该是在身体下后方划水的状态，待换气完成头转回来的同时，换气方向的手出水，非换气方向的迅速划水。。。换气时你的头部应该有一种你的头是枕在那条非换气方向的胳膊一样，并且换气时候你的面部不是朝天上，而是朝向侧后上方，眼睛 2：腿部不要停止打水

以我的教学经验来说，
大多数遇到这种状况的人，都是在换气时机，上身不自觉的扭曲，脚并暂停打水。
然后就下沉了！
学习自由泳要记住，你的身体就像是一根水中漂浮的滚木，完全笔直，
而自由泳的左右侧倾，全是由足部打水来控制主导，
你可以双手平举只练脚部打水，并单纯利用脚来完成左侧游和右侧游，
直到你能快速变换身体角度时，那么你的自由泳呼吸下沉问题将不复在。
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