暂停练习吧
瑜伽的很多动作都属于拉伸，甚至是扭曲
中老年的身体柔韧度和韧带都开始发硬发僵，强行或过度的拉伸会造成损失，建议不要伤上加伤，会更严重
可以去广场练老年迪斯科和广场舞，没事去健身器材涮涮腰，没必要练瑜伽的
建议去拍一个腰椎的片子看看。如果腰不疼了，片子也没什么问题，是可以练习瑜伽的，不过练习瑜伽一定要慢慢来，先练习简单的，慢慢再提高难度。
你可以先去俱乐部试腰肌试康复课程
瑜伽很多动作都要拉伸的 还是停止一段时间吧 做点简单的调息可以的
您好！可以联系一些简单的动作，如果要腰部的动作就先不要做了
最好不要，等康复了再练。
腰肌劳损的特征是腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。 腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024