每天3点起床对身体有害吗

每天3点起床对身体有害吗

每天3点起床对身体有害吗，对于人们来说正常情况下一天内的睡眠时间如果能够达到8个小时即可，但是有不少人属于觉少的人，经常会早醒，下面来看看每天3点起床对身体有害吗。

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3点起床对身体当然有害，属于熬夜通宵一样的危害。经常熬夜，短时间没有什么反应，但是，熬夜的时间长了，对身体的危害很大，最常见的危害是神经衰弱，主要表现为睡眠不好，难入睡、容易醒、白天头疼、没劲等

然后，出现消化系统的症状，比如是消化不好、吃不下等，而且熬夜也会影响人体肾上腺皮质激素和生长激素的分泌，长期下去就会出现睡眠障碍、神经衰弱、免疫力减退等严重危害。

三点钟醒对身体的危害是神经紊乱、记忆力下降、免疫力下降、影响正常的生活和工作等，具体危害需要根据身体情况来决定。

1、神经紊乱：3点睡醒会影响正常的睡眠，还会出现植物神经或者是中枢神经功能紊乱，会出现神经功能异常，还会伴随着头晕头痛或者是心情烦躁以及失眠多梦危害，需要及时到医院做检查来判断病情，可以在医生指导下服用甲钴胺或者是安神补脑口服液治疗。

2、记忆力下降：晚上睡觉不踏实，每天3点醒可能会影响正常的脑部休息，还会出现脑部细胞失去营养或者是出现脑细胞坏死，会影响正常的记忆力，还会伴随着注意力不集中或者是记忆功能下降。

3、免疫力下降：3点醒可能会影响正常的睡眠，在身体不能得到充分休息之后会出现免疫细胞受到损伤还会伴随着免疫力下降，容易受到多种细菌和病毒感染。

4、影响正常的生活和工作：每天3点醒可能会影响到正常的生物钟，在醒来之后会出现入睡困难，或者是心情烦躁，还会在白天工作时出现没有精神或者是身体乏力，会影响到正常的工作效率。

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从临床的角度上来讲，一般情况下，在晚上睡眠的时候，如果可以保持有连续六到八个小时的睡眠时间，就是可以的，因此早上3点多起床对身体不会有很大的伤害，一般建议在21时之前至凌晨3时睡好觉,白天再有1~2小时的睡眠效果是更好的。因为长时间熬夜的情况下，整体工作效率是不高的，建议平时尽量满足良好的睡眠时间。

虽然早起好处多，但是没必要三点起床。人体对睡眠的要求要达到7-9个小时，最佳的睡眠时间是晚上十点到清晨六点，总之早起床好处多，如果再加上适当的锻炼对身体更有好处。

增加肠胃蠕动，增加肺活量有利于神经细胞的充分休息，按照我国的生活习惯起床时间五六点最合适，毕竟人的精力是有限的，如果起的太早就会感觉到疲劳，当然早睡和早起是相互联系的，要起得早。必须睡得早，这样才能保证人体有足够的精神，当然我们的睡眠必须要有规律性，每天要按时起床。

每天3点多醒叫早醒，常见原因如下：

一、生理性因素：

部分老年人随着年龄增长，40-50岁以后，后半夜基本没有大段睡眠，经常凌晨2-4时醒来，上厕所、看书后过段时间再次进入睡眠状态。这时属于生理现象，由于年龄衰老导致，不是疾病，次日醒过来的时候精神状态饱满，不需要进行处理；

二、病理性因素：

1、单纯的睡眠障碍：下半夜频繁醒来，醒来再睡较为困难；

2、合并其他疾病：比如抑郁症，早醒是抑郁症的特征性症状。部分男性由于前列腺增生，起夜小便，容易醒来。

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很多人有早起的习惯，但是如果每天都早上3点起，对身体的健康还是有一定的影响的。中医的.子午流注上说，人体有一些脏器是在睡眠状态中进行排毒休息和修复的，比如23:00-1:00为胆，1:00-3:00为肝，3:00-5:00为肺，5:00-7:00为肠道，而从肠道开始是可以早起了，因为这个阶段是肠道运行排便的阶段。

而如果经常早上3点起床，长期会影响肺的健康，其实很多人晚上咳嗽，大多都是凌晨3点开始咳嗽的是最严重的，这与凌晨3点肺经当立有直接的关系，肺部的不适会在这个时间段变的更严重，如果本身肺就不好的人群，这个时间就起床，对于肺来说也是有一定的损伤的。

话又说回来，除非晚上8-9点就睡觉，9点进入深度睡眠，否则这个时间段起床，身体都得不到很好的休息，容易导致疲劳，影响工作和生活。而现在又是秋冬季节，太阳出来的较晚，起的过早开始活动，从中医的角度上来说也会损伤阳气，容易带给一些疾病。如果还要去户外活动，空气中的灰尘以及各种废气物质的颗粒含量也会高，对于肺来说也会增加负担，不利于保养。

1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

6、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

就这么一个身体，看着折腾吧。零件折腾坏一个算一个。