你好,如果您的肩膀没有受过伤害,那么可能就是因为您长时间从事相同的工作或动作,比如背单肩背书包,打网球等造成的。睡觉大部分人群都是右侧卧,是正常的。做事情习惯性向右,是因为我们大部分都是倾向于右手身体部分。 也可能是高低肩,建议去医院进行辅助校正。只要坚持正常、正确的坐立行走姿势会好的。
给你一些专家的意见,只针对高低肩。
如果发现自己有了高低肩,不可侧侧肩,应该积极地矫正及治疗。
(1)自我治疗
自己也可在高肩一边的肌肉进行按摩,使痉挛的肌肉松弛,尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位进行按摩,可以改善轻度的高低肩,厌重者,除了累及肌筋等软组织之外,可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位,最好找专科医师帮忙。
(2)脊骨专科治疗
单纯累及软组织的高低肩,用手法理肌松筋,几次后即可达到效果;如果累及有颈椎病或脊椎侧弯,除了理肌松筋外,手法矫正走位的脊椎,亦可改善高低肩,唯疗程会相应较长。
预防高低肩的运动
一、 提肩
练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作,先双肩向上提,吸气,持续一分钟,然后放松,呼气,如是者做二十次,每天一次。
二、 耸肩
双肩缓慢向前上耸,吸气,然后向下向后放松下来,呼气,做十次;之后相反向后向上耸肩,吸气, 然后向下向前放松下来,呼气,做十次,每天一次,或需要放松肩膊时做。
你好,你的情况应先去医院做个脊柱X线片检查,看看记住有无侧弯。
你就近找正骨高手就给你治疗了,不是难事。时间久了就会发展严重
你是不起背书包时只用左肩的单肩背法?以后别这样了背会双肩书包就改过来了