我的哑铃上面是4LB 是多重的 这个重量每天每个手上举200下 会不会有肌肉不要举哑铃 会长肌肉的 瘦下来不练后又会恢复的 单次连续举25次以上
推荐购买1~3kg的哑铃，在跑步时拿着跑，太重的哑铃会练出肌肉，效果适得其反哦！
500ML的矿泉水就可以，一只手每天一百下，
不知道你哑铃多重如果是瘦身的话适合小重量多次数（15次以上）
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