冷敷和热敷是比较常见的两种方法，该如何区分使用？

热敷和冷敷的区别：

热敷的原理：热敷能够使毛细血管扩张，增加人体的体温和血流量，加快血液循环，加快新陈代谢，吸收养分来到疼痛区域，加强细胞的吞噬功能。主要作用是减轻慢性疼痛和刺激血液循环，消炎、消肿、消除疲劳。

热敷的使用情况：

缓解痛经

热敷可以松弛平滑肌肉，增加子宫的血流量，对痛经患者很有效果。

关节疼痛

若是要参加体育运动或者锻炼，活动之前可以对膝关节或者是脚踝进行热敷，加速肌肉韧带的新陈代谢，为激烈运动做好准备，减少运动的损伤。

慢性疼痛

慢性的背部疼痛是一件很复杂的病症，短时间的治疗并不能起很大的效果，所以在近期没有发炎的情况下，可以通过温水浴来缓解疼痛。

冷敷的原理：身体受到损伤时，冷敷可以减少皮肤出血，改善炎症组织的温度，减少组织的血流量，减少新陈代谢，降低皮肤的损伤，减少炎症的发生。主要作用是止血消肿，降低疼痛阈值，减轻肌肉痉挛，促进血液流通。

冷敷的使用情况：

背部损伤

背部拉伤后，建议每两到三天每天冰敷一次，病情缓解后可以降低频率，每次二十到三十分钟，这对于减少炎症的发生和缓解疼痛是很有效果的。

踝关节扭伤

在我们的日常生活中，经常会发生踝关节的扭伤。踝关节扭伤之后，会发生出血和炎症，伴随疼痛和肿胀。冰敷可以减少血流量，缓解疼痛。

剧烈运动后

若是一天的运动量过多，会导致关节感到不适，所以及时做个冰敷可以减轻炎症。并且，冰敷的时间不得超过二十分钟，超过适宜时间反而会加重病情，加重肌肉的肿胀和酸痛。

韧带撕裂

如果发生韧带撕裂，最科学的方法是每三个小时在冰水浴中浸泡十几分钟，会起到减少受伤组织的血流量，改善肿胀和炎症。

冷敷是要在皮肤没有损伤的情况下才能使用，而热敷就要在人身体内部的发生的一些伤寒病就要用热敷处理。

第1点冷敷和热敷是比较常见的方法，能够帮助淤血循环达到很好的这种治疗的效果，第2点冷敷就是在你脚踝受到扭伤的时候，最好是进行冷敷，效果是比较明显的。第3点热敷就是身体有淤青，这样可以进行热敷，就是这样区分。

第1点，如果身体有燥热，感觉体内特别的热，而且是冒火的那种可以进行冷敷，这样可以很好的冷却降火气，第2点如果是身体感觉特别的发冷，有寒气侵入，这种情况下就可以进行热敷。