哑铃卧推是练小肌肉群的，在你大肌肉群没出型之前有效果就成神了！建议你多做杠铃宽握卧推。宽握练得是胸，窄握练得是手臂，如果你手臂肌肉疲惫很明显你姿势不对，去健身房练一个月吧，然后回家自己练。找教练或老前辈好好规范下自己的训练动作。另外对肌肉要有个最起码得了解。加油！继续努力。
如果你不是姿势不对的话那可能是因为你用的重量有些大，不适合你。你可以试着减少重量，或改变动作做哑铃飞鸟。另外，如果你先做杠铃推胸的话就不适合用太大重量。记住动作正确比大重量更重要！尤其是初练者。
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