营养均衡 才最重要。 注意荤素搭配，外加坚持锻炼身体，不然吃了再好的东西 也没法很好的消化吸收。
温补的羊肉，狗肉养胃又好吸收，枸杞、银耳、红枣、核桃也都可以入菜，
平时注意搭配可多膳食纤维的食材如：芹菜、香菇等。
任何东西吃对了，都是有益的。所以，要注意食材的搭配，和自身的锻炼。
忌暴饮暴食。
人体机能的运转是需要很多的营养素参与的，各种食物都含有一定的营养物质，最好不偏食不挑食；补充人体所需的氨基酸，必需脂肪酸肯定比较重要，但是只要不偏食不挑食，日常吃的米面就可以满足人体需要；病人，老年人，小孩相对来说摄入的营养有其偏重，比如老年人要加强补钙等
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