吃什么食物最补钙?

2024-11-25 03:27:31

推荐回答（5个）

回答1：

多食用钙质含量高的食物。如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、
芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

回答2：

说起钙，很多人就会想到白色的钙片或是碳酸钙粉末，就连富含钙质的食物，常被人们提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可实际上，在含钙量较高的食物中，除了虾皮，其他大多数看起来都很黑。
每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的钙含量甚至高达上千毫克，而牛奶的钙含量仅处在中等水平，每100克含钙1
00毫克左右。

回答3：

吃虾皮最补钙，但最好别生吃，有细菌，可以用油炸一下。美味又补钙

回答4：

错，他们说的都片面，已经有试验证明，排骨即使煮十多个小时，它的钙含量也少的可怜，而虾皮只有和紫菜一起煮烫才有较高钙出现。但我们一般吃的都很少。起不到作用。试验证明，最补钙的食物是芝麻酱，有的地方叫麻酱，每百克含量在136mg

回答5：

说到补钙，很多人会想到牛奶。牛奶的含钙量确实很高，但是不足以满足人体的钙需求。今天洪梅就给大家分享3样补钙食物，换着吃一吃，补钙，预防骨质疏松。