腰扭了怎么才能最快恢复

腰扭了怎么才能最快恢复？腰扭了可大可小，特别是中老年朋友，恢复时间会较长。小编在这里整理了许多腰扭了怎么才能最快恢复方法，适合各个年龄的朋友学习使用。希望大家早日恢复健康。
1
冷敷
如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。
腰扭了怎么才能最快恢复1
2
活血化瘀
当扭伤24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉。这样有助于活血化瘀。
腰扭了怎么才能最快恢复2
3
多休息
腰部扭伤后，要想好的快一点，最好暂时放下所有的事情，躺在床上休息，床上铺的薄一点，对腰扭伤的恢复更好一些。休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。
腰扭了怎么才能最快恢复3
4
按摩穴位
当你休息半小时之后，就要去按摩，在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩， 还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。
患者取坐位，用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴(位于足背部1、2跖骨结合部之前的凹陷处)约3-5分钟，再点按另一侧。点按时或点按后，患者前后、左右转动腰部，直至疼痛减轻或不痛为止。
腰扭了怎么才能最快恢复4
5
药物涂擦
按摩之后既可以用跌打损伤药物涂擦了，常用的有红花油，消肿止痛酊，云南白药喷雾剂等。
腰扭了怎么才能最快恢复5
6
伸腰牵引法
患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为伸侧腰痛者，痛侧的髋、膝关节屈曲，然后借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声；若是双侧腰痛者，可交替进行，每次5-10分钟，每天3-5次。
腰扭了怎么才能最快恢复6
7
抱膝滚腰法
仰卧，屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式的滚动，开始时因腰肌板硬，滚动1-2分钟后，腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大幅度滚动3-5分钟，此法特别适用于年老体弱者。
腰扭了怎么才能最快恢复7
8
内服方
荔枝核60克，炮山甲15克，黄酒少许。将前两味共研成细末。每日2次，每次服9克，温黄酒送下。

急性腰扭伤可按如下方法处理:

(1)停止工作、劳动,绝对卧床休息。应仰卧于硬板床上,床上垫一厚被、腰下垫一软枕,可减轻疼痛和缓解肌肉
痉挛。

(2)扭伤当天不要热敷和推拿,以免局部血管扩张,发
生渗血和加重水肿。

24小时后,局部可用热敷、推拿按摩、拔
火槽等治疗,或食盐炒热布包敷患处,或用指尖、掌缘或半
握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉;还可用红花油、米
酒等涂抹、按揉患处,以促进局部的血液循环,调和气血。

骶部位的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉而超过
其弹性限度所致的急性损伤。
急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛,甚至有腰部断裂感。

此时。腰部不敢活动,行走困难,严重者甚至卧床时不能翻
身。腰部的疼痛为持续性的,咳嗽、打喷嚏、腹部用力等都
可使疼痛加剧。

急性腰扭伤可按如下方法处理:

(1)停止工作、劳动,绝对卧床休息。应仰卧于硬板床
上,床上垫一厚被、腰下垫一软枕,可减轻疼痛和缓解肌肉
痉挛。

(2)扭伤当天不要热敷和推拿,以免局部血管扩张,发
生渗血和加重水肿。
24小时后,局部可用热敷、推拿按摩、拔
火槽等治疗,或食盐炒热布包敷患处,或用指尖、掌缘或半
握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉;还可用红花油、米
酒等涂抹、按揉患处,以促进局部的血液循环,调和气血。如疼痛剧烈应迅速到医院救诊。

按摩手背上的腰椎穴1分钟以上

贴些外敷的药。。。
云南白药==

没发炎嚒
？

那躺着或者趴着不动吧！！！腰做手术的都这么恢复的！！！