3个月30斤？麽问题！！
我的亲身体验
早上：豆浆+煮鸡蛋+苹果（有蛋白质有钙有维生素）
中午世老返：水烫青菜（什么菜几乎都可以，最好是苦瓜不要放油）+2块水煮鸡胸肉（就两块）+水果{现在最好是西瓜和番茄）再加一勺米饭。
晚饭：不能吃，或者水果或者水烫青菜。（最好不要吃）
夜晚睡觉前一瓶纯牛奶
喝完睡觉
我自己的方法
归纳来说搜饥
没有油
没有糖
没有淀粉
只有蛋白质和维生素
非常有效果不到一个月我就瘦了20J
所以不到三个月你就可以达成目标了
关键含戚就是要挨住饿~~~O(∩_∩)O
加油！！
如果不运动，销慎只能减少食量了，，早上吃的有营养点，中午吃6分饱亏漏敬，多菜
晚上最好不要吃，饿了吃苹果，喝喝普洱茶。。
我就是这样瘦下来的。。我搜宏是过来人。
祝你好运，朋友
不吃淀粉
不止米饭面食
包括土豆红薯之类所有含淀粉量大的都算埋李团
如果你可以还可以少吃或不吃油和肉
我这样吃了一个月
掉了15斤～完全没有运动的……
也没有什么具体的
就是能忍则忍
我差不多每天就弯橘一个苹果一包奶再加几个扰世杏仁一颗糖吧这样的
偶尔可以吃点菜
肉什么的～
但是奇怪的是我一直没觉得饿……
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