同事因为工作压力大得抑郁症了，如果不想辞职，该怎么做缓解压力呢？

首先.运动，运动有助心情愉快，减轻你抑郁症。

其次.每周吃三次油性鱼类，比如金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲭鱼等。

第三.多吃新鲜蔬菜水果。

第四.上班时，在午饭后，步行15分钟。晚上在家做15分钟瑜伽。

1.生物学因素 主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面。

2.心理因素 与抑郁症关系密切的心理学素质是病前性格特征，如抑郁气质。
3.社会环境因素 在成长过程中遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。
然而，以上这些因素并不是单独起作用的，而是在各方面因素联合作用下导致疾病的发生。目前强调，遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。

放松自己，舒缓压力，培养爱好、兴趣，平时多运动，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等。

多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。

多食B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等，能够有效缓解抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。

进一步提高人们的物质生活水平，加强精神卫生知识的宣传，注重老年人、尤其是女性心理卫生问题。

生活在大千世界里，每个人均有压力，可能来自于生活、家庭和工作。没有压力就没有动力，所以，一定的压力总是推驶着人们不断的前进、奋斗。

由于工作压力太大而导致的抑郁症，最好的解决方法是让自己放个长假，陪她出去看看风景，做做他比较喜欢的事情，如果还是没有什么缓解的话，那就需要去看看医生了。

抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍！以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。中药和西药对于抑郁症都有一定的治疗效果，但是治疗最好还是得根据患者的病情来定。题目说压力太大，那就让其释放压力，如果可以，换掉这份工作。三大主要症状：抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，对有些病人来说，抗抑郁药物更有效；而对另外一些病人来说，物理治疗或者心理治疗更为有效；而对大多数患者来说，药物治疗和物理治疗一起使用可能最有效。

另外一种，可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。

建立良好的办公室关系。与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。认清楚自己的定位，从而知道自己的能力，还是应该量力而行。不要给自己无谓的压力。减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。

如果工作中的压力无法缓解的话，那就还不如辞掉这份工作，好好恢复自己的身体健康，因为身体才是革命的本钱嘛。

试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来

出现这样的问题一般是由于心理原因造成的，除到心理医生那里进行咨询外，不防试着为自己减轻压力，放松身心来改变一下你的处境。如果你想改变这一处境，那么纵使工作在忙也要保持有规律的生活，也要和家人在一起多谈谈心，多给自己留些放松的时间，每天坚持，自然解决了心理问题。