俯卧撑、拳卧撑和指卧撑分别练哪里的肌肉？

2024-12-31 19:25:56

推荐回答（5个）

回答1：

俯卧撑是练习胳膊内侧的肌肉和手腕内侧的肌肉的，拳卧撑主要练习手掌外侧筋骨与胳膊内侧的肌肉。相同点是都是锻炼胳膊内侧的肌肉。
　　1.超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力

　　2.宽距俯卧撑：大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌3.中距离俯卧撑：略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部(增加厚度)，同时发展三角肌前束、肱三头肌

　　4窄距俯卧撑：小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧

回答2：

俯卧撑，锻炼手臂大腿肌肉。拳卧撑，也是锻炼手臂大腿肌肉。指卧撑，是锻炼手臂大腿手指的肌肉。

回答3：

我认为这三种运动其实练的都是腰腹肌，因为他也不能练习指头拳头，或者是手啊！

回答4：

都是针对胸部的锻炼

但是随着接触地面部位的逐步缩小，也在提高拳头和手指的耐力和承受力。

回答5：

都可以练到肱二头肌、背肌、以及腹肌，指卧撑可以练四指的力量，拳卧撑又练手腕的力量。