晚上睡觉总是做梦，营养师建议认真听，补充哪几种维生素会好转？

  一个好的睡眠才能让我们有更好的精神迎接新的一天的到来。但是并不是所有的小伙伴都拥有像婴儿般的睡眠。很多人睡觉以后做梦不断，而第二天起床后无精打采。
 那么什么原因造成了我们夜间睡觉多梦，不能有一个良好的睡眠呢？
夜间睡觉常常做梦，这个问题的主要原因可能和你缺乏维生素有关。所以晚上睡觉老是做梦的小伙伴可以补充以下维生素。这可是营养师做出的建议。

补充维生素B
随着生活不断的改善，我们的饮食习惯也是有所变化。主食方面我们基本上都是以大米为主。虽然它的口感好，碳水化合物含量多。但是大米中的营养物质却比较少。而粗粮中含有B组维生素，这类维生素具有安神，改善新陈代谢的作用，所以能够改善我们的睡眠。

补充微量元素钙。

  钙的缺失对我们的身体有很大影响，所以在生活中我们也要多吃含钙较多的食物。主要以牛奶为主，还有就是钙片。补充适量的钙，可以减少我们夜间抽筋的情况。

补充谷维素。
谷维素能调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状同时谷维素能够降低血脂，改善心肌供血等作用，从而改善我们的睡眠。我们平时可以多吃一些糙米，糙米中含有一定量的谷维素。
平时要注意补充微量元素，微量元素的缺失也会引起身体处在亚健康状态。

1、补充维生素B族。

当生活变得更好的时候，越来越多的人选择主食，如白米粉。这种主食有一个特点，富含碳水化合物，但其他营养素都很小。

人们丢弃的粗粮口感较差，但其营养成分相对较高，特别是富含维生素B，维生素B具有镇静神经、促进身体新陈代谢的作用。

如果你最近精神状态不好，晚上总是做梦，你需要补充一些维生素B。在食材的选择上，可以选择全麦和杂豆。

2、补充钙元素。

钙是骨骼和牙齿的重要营养素。对于睡眠不好的人，身体可以补充足够的钙，这对睡眠也有好处。尤其是那些晚上睡觉容易抽筋的人。

除了某些疾病和感冒因素外，可能与体内钙缺乏有关。根据健康补钙标准，对于成年人来说，每人每天需要800毫克钙。看看你还不够吗？

3、补充谷维素。

谷维素也是人体所需的营养素之一。对精神衰弱有很好的缓解作用。在饮食疗法的选择上，可以选择富含谷维素的糙米。当你在生活中煮米饭时，你可以放适量的糙米来帮助人们提高睡眠质量。

如果你最近晚上因为做太多的梦而严重失眠，希望你能及时去医院做相关检查，避免生病引起的现象。

建议补充一些维生素B，同时多吃青菜和补钙。

而粗粮中含有B组维生素，这类维生素具有安神，改善新陈代谢的作用，所以能够改善我们的睡眠。

要补充维生素特别是维生素B，还有要补充钙，