1、充足睡眠
如果睡眠不足，会导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素是人体自行分泌的一种天然激素，只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。生长激素不足会导致人体新陈代谢减慢而肥胖，所以，要减肥也要有充足睡眠。不过也不能磕睡，睡眠应控制在8小时左右。
2、保证身体中的钙质和锌充足
钙和锌不足，会导致肥胖和发育不育的。
3、绞股蓝、枸杞子都有减肥效果，上班时可以日日用热水冲泡喝。
绞股蓝是茶的一种，不仅能减肥，补气养身，对身体还有很多保健作用的，可以长期饮用。枸杞子也是很好的减肥养生食品。
一简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。
那我劝你一句
算了把世界如此美丽,要好好享受生活把
不要再有减肥的想法了
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