如何克服自己的拖延症和惰性？

拖延症和惰性是人们生活中最常见的两种生活习惯，很多人都喜欢把今天的事情留到明天去做。随着时间的推移，我们就养成了自己的拖延症和多心，在我们的生活中想要克服自己的拖延症和惰性，最重要的还是提高自己的意志力和控制能力，当然，除此之外还可以树立一个目标，让了自己为这个目标而奋斗，从而养成一个好的习惯。

就以我个人而言，以前的我也是非常懒惰的，同时拖延症非常的强，什么事都喜欢推到第二天去做，为了改变这种状况自己就给自己树立了一些小的目标，比如说每天自己该做什么，自己都贴在床头，只要自己抬头就能够看到。

刚刚开始的时候做起来特别的难，但是做了一段时间以后，形成了一个好的习惯，这种症状就不见了，无论做什么事情，自己都能够按时完成，同时说走就走，根本不会拖延的。

所以要想克服拖延症和惰性，树立一个目标，自己的意志力坚定一点，就能够克服了。

如果你想要阅读、想要学习、想要写作、想要背单词，但是一直拖延着没去行动，那就去换上一条牛仔裤。

因为这是一种仪式感，当你换上了牛仔裤，这意味着你进入了工作模式，这种仪式感会大大增加你的执行力。

而且，当你换上了牛仔裤后，腿部会变得绷紧，你躺着、坐着、站着都会没有那么舒服。因为这种不舒适感，你会没办法潜下心来刷朋友圈、玩王者荣耀。这会大大减轻你的拖延。

同时，你想要结束任务时，还得先脱下牛仔裤，你会觉得“来都来了” 已经换上牛仔裤了，那就先不换下来了。因为懒得脱下牛仔裤，所以你会选择继续执行任务。

想要克服自己的拖延症和惰性其实也并不难，以下几种解决方法相信会对你有所帮助：

1、在平时的生活中尽可能提升自己的自律性和自制力，这样相信在不久之后也能够成功改掉自己的现状。 

2、在做事情的时候尽量提前给自己做好机会，这样也能够提高自己的办事效率，也能够让自己养成一个更好的习惯。

拖延症就是懒，要克服首先要有目标，而这个目标也一定要定的合理，不是盲目和无法实现的那种，然后对自己的目标进行分解，分解到每天要做什么事，具体到几点起床几点睡觉，可能刚开始真的不适应，但只要坚持一下就能改变，千万不要小看中断一天的后果，人一般都是从中段一天的目标开始，给自己找借口，觉得一天其实没什么，实际上完全不是如此，既然定了目标，就应该风雨兼程，不找任何理由，只要能坚持3个月，你会发现原来克服拖懒症没那么难，原来改变惰性后人生是这么美好。

首先要克服懒惰和拖延，必须给自己制定一个专门的计划表，通过怎样的措施和事情来改变自己的懒惰和拖延，一个科学的可行的计划表是非常有用的，这个是首先要做的事情。有了这份计划表，接下来要做的事情就是一步一步按照计划来执行了，比如每天要做什么，什么时间段干什么呢，很多都是强制性的。拖延的改变需要知道手里面事情的轻重缓急，可以列举四个象限，一般都有比较科学的方法，可以根据轻重缓解来处理事情，不要拖延一分一秒，要知道时间的宝贵，要知道自己克服后的喜悦，用这些来鞭策自己。