怎样舒缓自己的烦躁心情？

心理专家称有三句话马上让你不心烦，这三句话分别是：“没关系”、“放轻松”、“慢慢来”，其中没关系是根据心理暗示法衍生的，放轻松则是目标转移法，慢慢来则源于思想释放法，如果遇到心烦的时候，你可以尝试对自己说这三句话，往往效果是会很不错的。

首先是没关系。相信大家都曾听说过阿Q精神，其实在心理上上，这就是一种心理暗示，当给自己一种积极的心理暗示的时候，心理压力会得到缓解，告诉自己心烦其实是正常现象，但很快事情就会变得顺利的，多去想一想之前美好的经历，告诉自己没关系，就能不那么心烦。

其次是放轻松。心理学中常用目标转移法来缓解压力，消除心中的烦躁，不要强迫自己马上去解决心烦的事情，可以将注意力转移到其他地方，比如看电视、玩游戏、做运动等等，当你的情绪得到缓解和放松之后，心烦就自然而然的消失了，这其实也是怎么发泄自己的情绪的一种解决办法。

最后是慢慢来。如果事情已经变得比较糟糕，那么最坏的结果你都遇到了还怕什么呢，此时就不要去急于解决问题，告诉自己慢慢来，回头你会发现可能事情的解决办法并不是只有一种，将事情想到最坏，那么再差也不会差到哪去，最后惊奇的发现事情反而迎刃而解了。

怎么舒缓自己的烦燥心情，你可以听些舒缓的音乐，让你的心情放松一下，在喝杯咖啡，或者和好友聊聊天，把不舒服的事情忘掉，听一首你最喜欢的歌曲。

打拳，旅游，看电影，吃美食，听音乐，都是放松心情不错的选择~

听喜欢的歌。
打球，运动，
看搞笑的电视剧或者电影。
如果是担心事情做不好，
可以先用便签做一个计划。

做自己喜欢的事最管用，如果没办法做自己喜欢的事，那就转移注意力，我一般都是刷剧，找自己喜欢的剧，使劲刷。