怎么喝水才更健康？

由于人体中水分占了很大的比重，所以我们每天要摄入很多的水分，怎么喝水才更加养生和健康呢？分析如下：

首先我们每天饮食中就有很多水份，这些是最健康的方式。你平时直接饮水不如充分利用三餐进食的机会来补水，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

看时间进行有计划的合理补水。

（1）多喝看不见的水，早餐补水因人而异，如体质虚寒的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以饮用温热的汤、粥。

（2）餐前补水最养胃。

（3）不能口渴后才补。因为感到口渴时，丢失的水分已经很多了。

（4）剧烈运动前后都不能补白开水，也不能补高浓度的果汁及碳酸饮料，而应补运动型饮料。

喝水禁忌事项：

（1）经过煮沸的自来水可能含有高氯化合物，如经较长时间放置或者隔夜水质会发生老化。

（2）尽量少喝一些碳酸和高甜类饮料。

（3）勤喝水是挺好的，但是一定要有个度，喝多了水不仅会引起胃胀，也会加重肾脏的负担。

医排毒理念认为，只有通过各种方法把身体里的各种毒素排出体外，人才会恢复健康活力。水是人体最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释各种毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还可以促进肾脏的新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，将更多的有害物质排出体内。肠中的残渣、浊物不及时清理，所含水分吸收的越多，便秘就在所难免。会降低人体免疫力，直接影响女性肌肤的健康和美丽，便秘女性经常会长痘痘，肤色暗黄无光泽、肌肤干燥。可见想要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，保证机体的身理功能。
　　每天定时饮水，可缩短代谢物在肠道内的停留时间，及时排出毒素。具体饮水时间安排是：
　　6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝300CC的盐水，可帮助肾脏及肝脏解毒。清晨饮水还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。
　　8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
　　11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
　　12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
　　15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑又能克制食欲。
　　17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
　　22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

总之喝水要正常 不仅仅是渴了再喝 而是保持体内水分充足这是基本的要求。

给自己一点时间规划表吧，比如早上起床喝淡盐水，9点的时候喝一杯温水，12点的时候喝一杯凉白开，下午4点的时候喝一杯温水，晚上6点的时候再喝一杯温水，记住睡觉前不要喝水容易造成第二天的水肿。

首先有一个喝水排期表。其次，规定好每次喝水的毫升、喝水的温度。再次，避开所有可能会影响身体健康的喝水「误区」，每天保证8杯水。