如何选择营养保健食品

市面上的营养保健品这么多，每个品牌都有各自的行销诉求，有的强调国外原装进口，有的标榜特殊剂型好吸收，有的则是说某种营养素含量有多高，到底该如何挑选呢？以下是我认为挑选营养保健品的基本条件：

一、安全

其实，无论是国外原装进口，亦或是在国内生产，安全绝对是挑选营养保健品的第一条件。若是某个营养保健品请到明星代言，功效也非常好，但是可能产生副作用，或安全性无法被确定，甚至有受到重金属、微生物的污染，这样不安全的产品效果再好都没有用。

二、有效

挑选的第二条件，是有效。所谓的有效，并不是指便秘吃了可以马上去拉肚子、失眠吃了可以很快睡着、短时间可以快速减肥…等这种，保健品毕竟是食品而不是药品，所以想要发挥好的保健功效是需要一些时间的(数个礼拜~数个月)，且仍需配合良好的饮食习惯和生活习惯才行。若是某个产品效果这么立即，反而要担心里面是否有添加了不该加的成分 (例如：西药)。

这里所说的有效，是指有效成份(或称机能性成份) 含量或浓度要够高，例如：「深海鱼油」的有效成分是EPA 和DHA 这两种ω-3 脂肪酸，挑选EPA 和DHA 含量较高者，相对的就不需要吞那么多颗鱼油胶囊即可达要需要量。另一个例子，保养眼睛的「叶黄素」，大多是来自金盏花，而金盏花萃取物的原料有5% 和10% 等不同规格，如果标示为「金盏花萃取物30mg」，这并不代表是「叶黄素30mg」，这两个差很多啊！相差 10~20 倍，实际上的叶黄素含量只有 1.5mg (5%) 或 3mg (10%)。

所以购买时不要以产品的价格来衡量，而是要考虑有效成份的浓度与含量。

三、经济

挑选的第三条件，是经济，也就是说价格要合理。价格贵的产品不一定就好，也是要挑选较信誉好、有良心的厂商，不赚暴利、不是只给销售者高的利润，而是真正使用好的原料、将产品的品质回馈给消费者。

选择营养保健品应该遵循以下原则：

1. 应该结合体检进行选择，不能社会上时髦什么跟着吃什么，而是根据体检发现有问题的方面，或者指标持续向临界值发展的方面，针对性地选择营养保健品；

2. 选质量、含量、功效、吸收好的产品，我个人比较倾向于进口的营养保健品，目前进口的营养保健品列前的是美国、德国、加拿大、澳大利亚，其中加拿大政府把营养保健品当作药品进行监管，必须有NPN才可以生产和销售，美国是部分实行监管，德国和澳大利亚则是作为食品进行监管，因此相对来说，加拿大的营养保健品安全性方面会更甚一筹，美国的许多营养保健品也是在加拿大生产的；

3. 药选当地消费者喜爱的品牌，所谓的免税店、大型超市销售的营养保健品，看上去与真正的好货差不多，价格会便宜不少，那其实只能带回国送送人，真正自用，解决问题的，一定要是当地热销，并且在一线连锁药房有销售的好产品。现在网络很方便，很容易查得到，并且也有许多APP和公众号可以帮助购买；

4. 建议购买国外直邮中国的产品，不要买专供中国市场的，发达国家一般比较少有人敢造假，但是专供中国市场的，外国政府就比较不去监管了，中国政府又没有管，于是乎就会出现那些来中国勾兑的天价酒那种情形。

所谓的营养保健，也就是在你身体健康的基础上补充营养成分，起到保持健康预防的作用，不是当作良药起到治病的作用，不能过份的依赖。选择营养保健品要根据自己的身体健康状况选择适合自己的容易吸收的保健品