全脂牛奶最好了，就是我们所谓的纯牛奶。就不要脱脂之类的，这个营养物质相对较少，虽然不会肥胖。多吃蛋白质多的吧，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。
