游泳不会憋气，各位教练帮帮我吧.

游泳憋气小窍门

1、憋气之前先静坐几分钟，让身体充分放松，使全身细胞的需氧量降到最低。

2、情绪一定要控制好，紧张、兴奋等会使心率加快，心脏需要的能量会加大，氧气在身体中消耗的也会更快。

3、正式憋气之前先进行多次深呼吸。人每次呼吸的时候并没有把上一次吸入肺里的空气全部呼出体外，这部分空气中的氧气已经被利用过，是不清新的。憋气前多次深呼吸，把这部分气体彻底排除体外，再次深吸气的时候吸入的气体就是完全新鲜的空气了。另外，先进行多次深呼吸还可以充分的扩张肺部，使你能吸入比平时更多的空气。

4、把所有空气吸入肺部开始憋气以后，从肺部呼出一部分气体留在口腔中，隔一段时间后把口腔中的空气吸入肺部，再从肺部重新呼出一部分气体留在口腔中，如此反复。这样做是为了肺泡能充分的与吸入肺部的空气接触，使空气中氧气的利用率最大化。

5、憋气开始后身体尽可能地保持安静状态，不要有多余的动作，因为任何动作都是需要消耗人体的能量的，会使人的需氧量增加。

6、到憋气的最后阶段，感觉到达极限的时候，不要一下子就把肺部的气体全部呼出，可以尽可能的控制自己缓慢的呼气，这个过程可以再让你憋气10秒钟。

习惯,憋气也是要步骤的,我在水里一般憋好气不会吐气,如果吐气,水就会从鼻孔压缩进去,没器具时只憋别吐气,从水里出来后在用鼻孔吐出气,就不会呛着,你可以试试,水性好了,以后在水里怎么玩都随心所欲,,,,

那是你气还没吸够。
在水面上尽可能的吸气，然后到了水底下就均匀的吐气。吐气的要点是一定要在自己离开水面之前把气吐掉，而嘴巴一旦露出水面就要立刻以最快时间吸足气。
吸气是否充分，吐气是否充分至关重要，否则就会呛水。你只要记住出了水面就不能吐气，否则的话就等于你的气息还没吐够。

憋气就是摒住呼吸，不能有一丝气息进出，否则就会呛水，你一定不能捏着鼻子练，否则，你将来怎么学游泳。憋完了气还要会换气，因此，就要了解、掌握换气、憋气的技巧后，再练习就轻松了。
1、换气技巧：在水下是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
2、憋气技巧：深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限了再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气压下去后，再一点一点的慢慢的吐，这样可以把憋气的时间延长，对提高肺活量有很好的帮助。
只要练上几次，掌握了呼气、存气的方法后，肺活量就会有所加大，这对在水里运动很重要，因为游泳时头在水里的时间要比在水面上的时间长（象鱼但人又不是鱼，需要在水面上吸气）。只要你肺活量大了，又会水里的呼吸技巧后，学游泳就不难了。
会憋气和换气对你将来潜水、潜游帮助很大的，我一口气可以潜游30-40米，那些技巧都是我在实践中总结出来的，希望能帮助到你。

买个鼻塞，只要1元哦