晨跑减脂效果毋庸置疑 但是也要看跑的时间与强度 更要管住嘴 建议减肥可以尝试无氧与有氧结合 饮食轻碳水重蛋白 少油少糖 少食多餐 禁忌节食减肥
因为白天工作学习等都需要消耗能量，所以早上跑步可以锻炼体质，但是减重效果一般，晚饭后运动的效果最佳，因为一般晚饭后人都处于休息的状态，几乎很少有消耗，因此晚饭所摄入的脂肪热量会因为没有消耗而逐渐堆积，这是发胖的主要因素，所以晚饭最好是喝点杂粮粥，配点蔬菜水果就可以，吃五分饱，饭后一小时再进行锻炼了效果最好。
能，坚持就是胜利，我之前187斤，跑步一年，现在129斤，得控制自己的嘴，每天坚持走5000－10000步，如果走步累了，就不用跑步了
早上跑步的话是不减肥的，晚上是作用最大的。还有晚上最好吃点水果别说饭然后再去跑步健身的话坚持下来肯定会瘦的
单靠慢跑，是不能减肥的！
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