AA4不是每个人练习后都会有效果的。其实楼主的弹跳已经在同龄人中算挺好的了！每天打篮球确实对于弹跳会有所帮助，但是规律的身体素质训练是增加弹跳的必要条件。看看卡特的弹跳，那是因为卡特很看重身体训练，他的弹跳完全是由于上肢力量训练的结果。这个你可能要问了，弹跳不是靠腿吗？是的，却是靠腿，但是上肢力量好的话对于腾空高度也起到决定性作用。
楼主要是抓紧假期时间刻苦训练，那么不用几个月可以完成自己的第一次标准蓝框扣篮！
就是多练原地摸高~~~要摸原地跳起来摸不到但是就差一点的那种，天天摸 摸到了 再换~~~~弹跳很容易练，再就是冲起来摸篮筐，天天摸，年轻别急，很快就行 但是更重要的还是自身的身体素质~~~天赋~~~ 蛙跳 跳绳 都是辅助练习
不是没长而是不是时候，你现在才十四，腿部肌肉还没有完全发育，如果训练不得当，就不长了，我劝你还是好好休息。不要太累了再说295已经很高了，一般的篮板已经能够得着了，不要太苛求自己，你要记住，你才十四
记得，在哪看过一个分析，练弹跳力最好的办法就是蛙跳！！每天的坚持！！从平地到台阶！！然后坚持一个月，你看看自己弹跳是否有提升，每天坚持！！
增加负重训练，增加爆发力！
我晕，我170不到都可以摸到篮板了，多训练吧
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