哪种方法可以使人最快进入熟睡状态

2024-11-27 11:51:13

推荐回答（5个）

回答1：

睡前洗温水澡，或用不高于40度的水泡脚。不错的，试试

回答2：

睡眠前不要做剧烈运动、不要思考什么问题，自然会最快进入熟睡状态。

回答3：

睡前泡澡，半小时喝热牛奶
滴几滴薰衣草精油在化妆棉上，再把化妆棉放在枕头下

回答4：

就是吃安神的药吧

回答5：

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。