节欲保精啊！你是不是纵欲过度了？还是长期的手淫？
每天早点睡10 ~3点这个时间段必须在睡觉，这是身体阳气恢复的时间，若是熬夜，会损你肾阳，同时不能够足够的休息，这个时间段休息的会最好，过了你就算补觉也不会补回太多你的元气！
没精神一个肾虚，一个可能肾虚导致了神经衰弱！所以你最好禁欲，否则你会越来越严重，或者得神经症！
你如果不是纵欲导致，那就好好想想什么原因，是经常熬夜还是怎么样！肾虚的原因你自己也许知道，改了就完了！
这个我知，，到，细，，撩
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