一、适量运动：运动量以锻炼完，浑身舒坦为宜；
二、适当选择：多做游泳，骑行等对膝关节损伤小的运动；
三、适时休息：不要等到筋疲力尽，才被动休息。
膝关节关节炎，是劳损所致。放弃打太极拳这样膝关节持续受力的动作。 可做关节腔内玻璃酸钠注射治疗，口服飞甾体类镇痛药，如西乐葆、安康信等。
病情分析：你好，通过你的描述初步考虑不排除是由于外伤或者是风湿类疾病引起的膝关节不适。
指导意见：
你好，建议去正规三甲医院的风湿科就诊检查，也可以找当地的名老中医治疗调理。
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