首先你的体重有些超重 减重量是必须的 你这个身高170应该是标准的
当你体重减下去了 你的肺活量就上去了
我身高183厘米 肺活量是6300
平时主要是游泳和慢跑 一星期做3次器械
你如果说想1个月或2个月就达到理想状态那是不可能的
但如果你能坚持3个月 我想你应该可以明显感觉体能增强了
你减体重就跑步或者骑单车就可以了
增加上肢力量就是做哑铃 重量由轻到重
为了健康 方法固然重要 但主要还是坚持
问题补充：它们谁比较重要？ 我觉得关系不大，体力和肌肉关系更大吧我肺活量在女生来说算大的，可是体力很不行
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