自由泳打腿时，整个人都沉下去，不能漂浮在水面上，然后觉得很累，游的速度也很慢

注意动作的协调配合。自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转
动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。
　　速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。
　　自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。

原因二；第一；你一定要使呼吸 、同四肢摆动相协调；在你出气的时候动作幅度只要保证身体平衡和不沉就行。相反在你吸气时就是你加速的时机。
第二；游时不要刻意在意你的腿，应强调全身的平衡，和腿跟手的协调。当你练到一定时候 只靠双腿就能自由的游泳了!

尽量胸往下压。。就像压一个飘在水上的气球一样，压了前面后面自然就飘起来了，身体平衡很重要

看看你只靠腿打水能游多块，就知道你的腿部动作对不对了。还可以穿脚蹼爬泳手的动作几乎都是上下，左右（内外）方向，向后的动作很少有。这与游艇

大吸气，用自身浮力和空气浮力浮上来，动左臂，头偏右吸气，动右臂，头偏左吸气。