这是正常的状况 小臂很酸是在过肌肉关 坚持一段时间就会好了
有不懂的可以再问我，希望我的回答可以帮助你！ 本人学体育的但不是不然线条比较难出。胸肌在家里没条件做卧推，就用哑铃做仰卧飞鸟，锻炼胸肌
飞鸟是练习胸肌中缝的 侧面举是联系上臂的
