刚买的哑铃我该从多少斤开始练呢

先问你的设备只有哑铃吗？
首先，胸肌如果是在健身房里，去练卧推，是增加维度必须要练的动作，如果你只有哑铃的话，增加维度比较困难，可以试一下每天做宽窄的俯卧撑，每天5组，每组50个，练耐力，之后再用哑铃做飞鸟，慢慢地会有一些效果。
三角肌的话，如果只有哑铃，就做一些侧平举，平举就行了。
大胳膊？应该是二三头肌吧。。。
二头可以做哑铃弯举 三头可以做哑铃颈后屈臂伸。
腹肌不多说，你去优酷搜腹肌撕裂者，有够你做的

还有就是重量，这个要根据自己的情况，能举得起来多重的就那多重的，千万不要一口吃个胖子，力量是锻炼加营养补充，只有每次锻炼之后，补充足够的蛋白质营养，力量才会慢慢增加。锻炼的同时一定要注意营养的补充，不然不会有效果的。

希望我的回答对你有帮助。

从最轻的开始练习，增肌可以每组练习8-12次，同一个动作做三组，动作做到位才是最重要的，不能做得太快了，否则效果会大打折扣，刚开始一定不要只追求重量，健身不是一撮而就的事情，是需要耐心，恒心和决心滴。

肩部：站立哑铃飞鸟 坐姿哑铃推举 俯身哑铃飞鸟
胸部：斜板哑铃飞鸟 窄握俯卧撑
腹肌：仰卧起坐 单杠吊立屈膝 躺卧蹬车 上斜卧抬腿
二头：站立哑铃交替弯举 单臂哑铃弯举
三头：俯身曲臂伸 颈后曲臂伸
动作要标准，要有计划的去练
希望采纳