我游泳的时候手向左右伸,腿像青蛙,这样是正确的游泳姿势吗。我只会潜水，头不能露出水面。只能憋着气。

首先，你游泳时手向左右伸就不太好了，这样阻力大，如果再左右横着划水，其作用力也不集中，除了不向前划行外，人始终有下沉感觉，当然抬头就困难了，应该是两手平直向前伸，，象趴着睡觉一样，再往胸前以弧形（有象抱一个大球样）划水，……。其他我不多说我，你先了解一下蛙泳的相关动作、要领和练习方法，就知道是什么原因了，然后就知道应该怎样改进了。
一、蛙泳的一些技巧
1、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
2、蛙泳的连贯动作和技巧：划手、抬头吸气、收手后收腿——伸手、埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
动作技巧中的“划手”“猛蹬腿”“夹水”“身体平直漂一会儿”都是前行的动力，这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。
3、了解平衡问题，人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体平直，必须把重心从脐下移至脐上，利用手脚控制身体的水平。
、蛙泳的学习方法及顺序
1、你能憋气很好，但要从憋气中学会怎样憋气、吐气的技巧，这样才对游泳有帮助。在水里憋气要尽量挑战极限，然后再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去后，再一点一点的慢慢的吐，这样可以把憋气的时间延的很长，只要练上几次，掌握了呼气、存气的方法后，肺活量就会有所加大，这对在水里运动很重要。只要你肺活量大了，又会在水里的呼吸技巧后，游泳才不觉得累，游起来还有速度。
2、可先在浅水池练习憋气蛙泳，尽量按规范动作进行——伸手、勾脚蹬水夹腿、身体平直漂一会、划手后收腿，这就是憋气练蛙泳的动作。面部在水里千万别吸气，要控制好气息，否则会呛水，这个要按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气，多练习几遍熟练之后就知道怎样抬头换气了。
3、手、脚、换气的配合练习，一定不能忽视，只要哪一点失误，就会影响速度。把手脚配合起来练之前，要先观摩游得好的人的蛙泳姿势，再模仿练习，姿势要尽量规范，如果不规范就费力，且会事倍功半。要把握好节奏、协调好手脚的动作，否则会使手脚发出的力量相互抵销一部分，就是常说的速度慢。
4、游泳练习时，要充分利用每一个连贯动作之间偷闲蓄力，这样才不觉得累，才能有暴发力来推动下一个动作前行，才能感觉到轻松自如。

呵呵，其实这个问题很简单，头一抬就可以露出水面呼吸了
但是接下来问题来了，我头抬起来了，还没来得及换气又掉下去了，根本不够时间换气，呵呵
那我们就把换气的时间缩短不就可以了吗，头在水下的时候先把气吐出大半，头一出水就吐最后一口气，然后张嘴用力吸气，头掉下去，气也还完，ok，搞定~！
：）

头伸着 两手成弧形摆动，腿还是那样 摆动。。这样可以

青蛙的舌头构造：青蛙的舌头舌根在外，舌尖向里，舌上有粘液，以便于捕捉昆虫. 青蛙是杂食性动物，其中植物性食物只占食谱的7%左右；动物性食物约占食谱的

头太高就可以了，慢慢练习啊。