建议你可以买沙袋绑在腿上，平时走路的时候就这样戴着，一般每个腿是5斤重的沙袋，可以尝试戴着沙袋练弹跳。
你是问你怎么练弹跳吧。我170、57，冲跳能摸到框。说实话，我是没有经常去锻炼，只是有空的时候练练下蹲，做做俯卧撑，再练练哑铃。但是练了就一定要让自己出汗，坚持再坚持！
多练深蹲，蛙跳！对弹跳提高很快！！谢谢！望采纳！
体育考试？简单啊，鞋买的弹性好一点就行了
