体内湿气重，怎么有效的袪除

最便捷的方式是看大便： 如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
可以用中药茶疗德浦湿清草茶调理，有去走湿气，内部调理。
如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲湿重如裹，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

体内湿气重时，湿气会阻塞气血运行，导致血行变慢，身体会感觉到精神不振，会困重乏力，脾胃运化不好，大便会稀稀等。

身体湿气为何会多呢？多是自身生活不规律，吃过生冷和油腻，吃烟酒过度，压力大等，加上自身少运动，湿气难以排除体外，久之，在体内越积累越多，导致湿气重。

祛湿，核心是通过增强体质，增长体内阳气，增强自身身体能量，加快周身气血运行，通过体内发热出汗，可以将体内寒湿随着汗液排出体外，久之，湿气渐近排出，身体轻盈，精力充沛。

怎么做呢？可以百度搜看此文《体内寒湿重，周身僵硬，血行缓慢，以这种方式习练马步桩，快速驱寒祛湿！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

可以多吃些利湿健脾的食物，如：赤小豆、红豆、薏米、绿豆、冬瓜、山药、白萝卜、红枣、海带等，或者喝稀健薏米红豆茶，少吃性寒的食物，多泡脚，多运动。提醒：孕妇及产妇不宜服用薏米。

中医有个名方叫二陈丸，去湿效果非常显著，北京同仁堂就生产二陈丸，价格三十元左右，你买两盒试一试吧！我是说效果非常好，

看中医慢慢调理，不可能一下子去掉