怎样做才能时刻保持充沛的精力

　　如何保持精力充沛

　　振奋精神 “一年之季在于春”，春天是干事业的大好时光。只有热爱生活、奋发进取才能够 保持旺盛的精力，才能最大限度地调动和发挥身体各部位的潜能，使身心处于最佳状态，开 拓前进，取得辉煌的成就。 克服春困 “春眠不觉晓”，春季容易犯困。但春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生 的一种生理现象。冬天，皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量增加。 进入春天，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展、血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少， 于是出现了无精打采、昏沉欲睡的春困现象。克服春困的办法是注意睡眠、加强锻炼和饮食 调节。
　　吃出精力 在春天，合理安排三餐，对现代人来说，关键的是要重视早餐，不能马马虎虎， 应增加含蛋白的副食，如鸡蛋、牛奶之类，以保证全天较高的工作效率。不过在平时，也要 多吃些水果、蔬菜，少饮酒、咖啡等，以保证旺盛的精力。 加强锻炼 应选择适合自己的体育项目，循序渐进，量力而行。不注意控制运动量和时间， 往往造成运动过度，身体过于疲劳，是得不偿失的。只有掌握科学的方法，才能够使人体保 持充沛的精力。 注意休息 “不会休息的人便不会工作”，名人的这句话是很有道理的。任何人的体力、精力 都不是无限的。因此也需要及时休息，体力才能逐渐恢复。
　　如何保持精力充沛 1、自我激励 用生活中的哲理、榜样或明智的思想、观念来激励自己。 第一，相信未来是美好的；
　　第二，遇事不惊，一旦有意外事件出现，不要被接踵而至的惊慌、焦急等情绪控制，要鼓励 自己遇事不惊，开动脑筋，想各种有利对策； 第三，要知足常乐，经常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒畅，从而增加获得成功的可 能性。
　　2、自我暗示 语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用。在遇到挫折时，需要自我暗示。首 先，要自己不要紧张，相信自己定能闯过难关；还要自己不慌乱，语言暗示可以通过自言自 语，也可将提示语写在本上，贴在墙壁、床头等可以经常看到的地方，以便鞭策自己。
　　3、转移注意力 苦闷烦恼时，去听音乐，看看喜剧；初次登台演讲，把注意力集中到讲话的内容上；晚上 大脑兴奋失眠，可把注意力集中到默数单调的数字上等等。这些方法如运用得当，可起到稳 定情绪的作用。
　　4、倾诉法 人的情绪处于压抑状态时，应该允许有节制的发泄。即使是畅快地哭一场，也有利于调节 机体平衡。 保持精力充沛， 还要以身体强壮为基础。 因此， 加强体育锻炼， 也是调整情绪的较佳选择。

平时养成良好的作息时间，加强身体锻炼 早睡早起！ 早睡早起，多运动，保持营养均衡，还有好心情。 早睡早起，作息规律，多运动就好，另外一定要

保持充分的睡眠，不要经常熬夜伤身！

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