以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺道，乃能便利从心.精神能提的起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。意气需换得灵，乃有圆活之趣，所谓变化虚实是也.发劲需沉着松静，专注一方。立身须中正安舒，支撑八面；行气如九曲珠，无微不到；运劲如百炼钢，无坚不摧。行如搏兔之鹄，神如捕鼠之猫.静如山岳，动如江河。蓄劲如张弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而后发.力由脊发，步随身换。收既是放，放既是收。断而复连，往复须有折叠,进退须有转换。极柔软然后极坚硬，能呼吸然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。心为令，气为旗，腰为纛（dao，古代军队里大旗）先求开展，后求紧凑，方臻于缜密也。
又日：先在心，后在身，腹松净，气敛入骨髓。神舒体静，刻刻在心.切记，一动无有不动，一静无有不静.牵动往来气贴脊背，敛入脊骨。内固精神，外示安逸.迈步如猫行，运劲如抽丝。全身意在精神，不在气；有气则滞。有气者带力，无气者纯刚，气若车轮，腰若车轮也。
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