晨跑好还是夜跑好啊？

跑步是晨跑好还是夜跑好？

晨跑好，具体好处如下：

1、宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。

2、早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。

3、跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。

扩展资料

晨跑注意事项：

1、防止损伤

冬季，人体在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收缩，因而使肌肉和韧带的弹性降低，关节的活动幅度减小。另常会引起肌肉、肌腱和韧带拉伤。因此，在从事剧烈活动之前，要做好充分的准备活动，才能有效地预防运动损伤。

2、循序渐进

人过中年，由于生理功能减退，对于运动负荷的适应能力减弱，机体免疫力降低。所以初练晨跑时，以走跑交替，晨跑的距离可以短些，时间不宜太长。经过一段时间适应后，再逐渐增加晨跑的距离、加快跑速、延长时间。但一定要注意保持适宜的运动量、不贪多不求快的基本原则。

跑步锻炼身体还是晨跑比较好，因为早上的时候空气比较好，而且锻炼完之后人的一天都比较有精神。晚上跑步容易使身体过度疲乏，从而影响了睡眠，所以相对来说还是早上跑步比较好。

其实跑步是一种特别好的锻炼身体的方式，它是有氧运动的一种。跑步的时候虽然比较累，但是跑完之后身体却能够得到放松，主要原因是通过跑步，然后将身体的疲惫感释放出去。现在的年轻人，有一大部分都热爱健身，所以有很多人都有跑步这种良好的习惯。长期跑步锻炼身体能够提高身体的免疫力，从而能够减少疾病发生的几率，对于一些身体体质比较差的人来说，养成一个跑步的习惯是很有必要的。

一些经常跑步锻炼身体的人就很少发生感冒。由于现在生活节奏都比较紧，大家都比较忙，所以有的人只能在晚上的时候选择跑步，其实晚上跑步锻炼身体也是可以的，但是由于晚上仍需要休息，如果这个时候进行跑步，可能会使身体过度疲劳，从而可能会让睡眠变得不是很好，所以说如果锻炼身体的话，最好选择晨跑。

由于现在污染都比较严重，尤其是一些大城市，空气质量都比较差，但是在早上的时候相对来说空气比较好一些，所以最好是在早上的时候去跑步锻炼身体。而在晚上的时候，空气质量已经比较差了，所以说在时间可以选择的前提下，尽量选择早上去跑步。当然，如果时间不允许的话，在晚上跑步锻炼身体也是可以的。

总之跑步锻炼身体的话，最好选择早上。平时多做一些有氧运动，比如游泳，爬山，骑自行车等都可以，虽然现在的生活节奏比较紧，但是我们也要更加注重自己的健康问题。

晨跑好还是夜跑好？我们都知道老年人跑步都是为了强身健体，而年轻人只是为了能够瘦身，那么这时候就会有人想到底是晨跑好还是夜跑好？其实他们的效果都是一样的，晨跑空气好，早上起来的时候人烟稀少，也没有尾气，还可以一边跑一边看着日出，唯一不好的一点就是早上起不来，早起是很多年轻人的天敌其实你起不来可以选择晚上跑，晚上跑唯一不好的就是安全问题，因为夜跑的话，毕竟是晚上一个人很不安全，这时候就会建议你一群人一起跑，一是能够保证你的安全，二是如果你跑的时候看见别人在吃烧烤，你肯定会抵不住诱惑，可如果成群结队的话，别人会替你监督自己的，三是能够提高效率，假如你自己一个人跑跑到一半累了，你肯定会选择歇一歇，或者直接就不跑了，可如果是一群人的话，你就不会这样了，也许你可能是不太好意思。大部分老年人都会选择晨跑，众所周知，人的年纪大了觉就会睡得比较少，所以对老年人来说，早起并不是什么困难的事，而且早上的空气也比较好，老年人跑步都是为了强身健体，所以他们也会选择早上跑步，早上起不来的同志们呢？可以选择夜跑，夜跑睡得好，虽然晚上一个人跑不太安全，但是夜跑有助于晚上的睡眠，睡眠好的话，可以提高第二天的工作和学习质量其实我们不用纠结这么多，跑步都是运动，都是锻炼身体和减肥，所以晨跑和夜跑都是一样，并没有晨跑好或夜跑好的说法，因为他们都是一样的，都是对身体有利的，那些早上起不来的同志们，这里建议你选择夜跑，没必要勉强自己老早起来晨跑，晨跑和夜跑对身体都好

首先这个跑步吧的经典问题 我的答案是 只要能坚持早上跑的。 我认为早上跑绝对好于晚上跑。 下面是我的理由
1.空气来讲，最直观的看Pm2.5 （不要说什么早上二氧化碳较多。这理论我不知道怎么流行的，现在这么多监测空气的应用。你自己下载来对比就好了），大部分时间早上的pm2.5浓度都低于晚上
2.跑步可以帮助身体的各个器官迅速进入（兴奋）状态，不管早上跑还是晚上跑，不同的是，早上是起床工作的时间 ，晚上是要休息的时间。利弊可想而知
3.早晨的时间比较好控制 有利于坚持，即便你早上有事担误了。你还有一天的时间可以弥补，晚上跑如果一个酒局饭局。基本这一天就被动跑休了 ，长期跑步的应该都有体会。被动跑休是最不利坚持的一个因素
4.早上跑步相对晚上跑步更加安全，无论交通，视野，还是遇到强盗的机率。这条不用解释了吧？
5. 跑步后食欲都会很好，而早上是一天中最适合摄取营养的时间，晚上马上要休息，睡前吃东西的坏处。这也不列举了。有兴趣的自己一搜便知
6 锻炼效果。这条。我个人觉得早上跑步会难于晚上跑步。早上刚起床身体各个器官都没有进入工作状态。所以大家普遍感觉早上相比晚上更难跑出好成绩 。这是对的。但我们每天跑步又不是每天都要出成绩。 而且在不好的条件下锻炼，效果更容易体现出来。所以会有负重跑，变速跑等训练方式。
7 年龄越大越会觉得中国文化的博大精深。很多原来耳熟能详的成语，谚语 都会越来越觉得有道理，那关于 如 “闻鸡起舞”，“一日之计在于晨” 等谚语都是鼓励大伙来晨练的。相反夜练的成语 ，反正我是没想出来。

就我自己而言。断断续续跑了近两年步。晨跑，夜跑， 上午跑，下午跑全都尝试过。 长期健身来讲我推崇晨跑。 大跑量训练。可以适当夜 跑，因为晚上状态最好。容易跑出好的成绩，当然这也因人而异 以上7条也都是基于我对跑步的理解 说的不一定对。欢迎拍砖