蝶泳腿的问题，求专业人士指导

2024-12-28 14:01:00

推荐回答（3个）

回答1：

用腰打水？不对不对，
是以胸带动腰，腰带动臀，臀带动大腿，大腿带动小腿，小腿则以“鞭腿”方式打水，

你的问题则出在身体律动的“起点”不对，

你要先从“压胸”开始为起点，进而再带动腰部，
在开始揣摩如何压胸时，可以头做为辅助，

整个身体必须如下图一般的律动原理来动作

至于学习方法，有朋友在可以由岸上朋友持一木棍，你则在水中紧抓木棍一端，

藉由岸上人不断上下活塞式运作，让你借由木棍带动在水中如波浪般前进。

若为自己一人，可脚穿脚蹼，也能快速领会蝶泳腿的运作，

不然就只有搜寻蝶泳教学视频，做岸上模拟的学习了。

回答2：

最理想的蝶泳大腿姿势是：腰部以下呈波浪形上下扭动、大腿带动小腿、主要利用脚掌、脚背上下打水，要注意的是脚踝是放松、不用力的；胸部以上要保持静止不动。
这一点做的最好的应该是菲尔普斯吧，网上可以搜到他的视频，即使在慢镜头下，他的胸部以上也几乎是静止的。
你可以尝试先把手自然贴在身体两侧、潜入水下练习蝶泳腿部动作，等这个动作基本掌握了，再把手举起来练习。

回答3：

和我一样，是不够熟练啊，确实要做压胸动作才能打好腿，另补充是腿赶手，这个很重要。