你可能是划手到腹下时掌心向上，这样身体会下沉。正确的动作应该掌心跟随划水动作改变，尽量保持向后，这样划水实效性较佳，又不会使身体下沉。希望对你有帮助！
1.首先，换气是不是身体浮出水面，是嘴巴的1/2浮出水面
2.确认一下换气的姿势，是向后换气，不是像上换气
3.划手时，上身的浮力应该是最大的时候，如果手划手时，身体还下沉，那是不是身体姿势不对，莫非是要往手里钻，正确的姿势头部1/3是露在水面的
4.检查一下是不是因为呼气时没有将气完全呼完，吸气时容易呛水，所以感觉身体还是在水里面
5.建议先练习水里转动身体换气，掌握呼吸的节奏了，再往前游，不然容易呛水，造成心里压力
换气的时候腿不要停，很多人一换气就习惯性的抬头腿也停了，重心自然下沉咯
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