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有什么方法能让自己快速睡眠。。。最好是自我催眠那种。

2024-12-19 05:21:43
推荐回答（4个）
回答1：

首先是要平静自己的内心，不能兴奋过度或有悲伤的情况，可以听一些舒缓的轻音乐，看一会书籍，运动一下小眼球等，只要让自己的心处于平静状态，很快就可以入眠了

回答2：

把头脑放空，什么都不想或是进入冥想。

回答3：

睡前小运动

回答4：

听歌

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