是肌肉拉伤吗，可以泡个热水澡缓解下肌肉疼痛，也可以做好肌肉拉伸，下次记得锻炼前后一定要最好热热身拉伸放松训练，可以去权威健身网站：男神女神吧 学习和交流！
热水敷，，，然后用药酒按摩一下！！还有一个办法，，也是最直接的，，，睡觉！！等待身体自动修复，，
