缩腿时大小腿都要放松，准备等出去一瞬间，脚腕要勾起（重要！！！），等出去时脚掌朝后蹬，直推水流
夹水的时候脚一定要放松，然后要夹够并拢为止（初学一般都要求大力并拢），你可以感觉到有有水流在腿中央的。
顺便说下，游蛙泳手并着的时候腿一定是开的，而腿并着的时候，手一定是开的……网上可能会有gif图……可以去看看。手要抱水夹胸，就是可以感觉到水流袭向胸前的。
收腿时要慢，蹬腿要迅捷，蹬腿完后要迅速夹腿。
联系下腿部，和腰部力量就会游得远了！
1．头和肩部上下动作幅度超过向前动作幅度时，属波浪动作过大。在这种情况下，上体出水时，应避免背部出现反弓动作。
2．蹬水将结束时，臀部出水过高，属波浪动作过大。腿部下蹬时，臀部应露出水面，但出水部位不宜过大。
3．臂前伸时，如双手和头部入水过深，属波浪动作过大。双手和头部前伸过深会拖长手、头返回水面的时间，并浪费体力。臂前伸时，头部应稍没入水，双手稍前下伸，以便双臂、上体和腿部保持直线下倾姿势。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024