跑步的时间自己感觉活动量够了即可，没有时间的限制。想减肥就别投机取巧，必须运动和节食相结合， 没别的办法让您瘦下来。科学减肥安全效果好，但此项措施是最可靠及最科学的腹部减肥办法，管好嘴，放开退。国际健身房的减肥方法也不过就是如此，以饮食控制来降低热量的摄入，实现降体重的目的。嘴管不住，腹部脂肪堆积，不控制脂肪的摄入，运动量再大也无济于事，减肥成功人士的经验告诉我们，每天饭量七分饱，杜绝高脂，高糖的的摄入，加强有氧锻炼，才能实现降脂降肥，只要每天坚持以上方法就不会反弹，减肥效果稳步提升，这就是健康减肥的新概念。
六点半至七点 跑半个小时 我坚持一年瘦了十五斤
话说早上空气不太好
晚上跑消耗的是晚饭摄入的能量，脂肪分解很少（虽然晚饭分解后也会有少量脂肪分解）
所以最佳时间是下午晚饭前1.5小时左右，这样既能消耗存储的脂肪，晚上又不会挨饿
但是亲身经历告诉我晚上跑步比下午轻松些…
看你的时间，但锻炼一定要坚持才会有效果的，每次1个小时就足够了
你好，6点就行，跑半个小时就行，满意请采纳
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024