我想减肥，怎么才能健康的瘦下来啊？

首先，要控制饮食，不能吃 热量食物和碳 酸饮料

其次，要增加运动，做腹部按摩，

1、双手虎口扣住腰围最小处，两手拇指放在肋骨正下方，定点按压约30秒。

2.双手握拳放肋骨下方，右手顺时钟、左手逆时钟同时轻揉压腹部30秒。

3.左手顺时钟画圆、右手以逆时钟画圆方式推揉两侧腰肉，左右同时进行30秒。

4.两掌平稳往上推右腹15秒后换边做

我是按|照  老|师  的方|法减|下来 |

我|想减|肥，怎|么才能健|康的瘦下|来啊？

想健康减肥  就必须控制饮食 

关于这个问题之前我也遇到过，曾经我也一度肥胖，我也试过一些节食减肥和水果减肥法，但是效果不大，还反弹厉害。

之|后用的是 我表|姐|告诉我 的瘦|身方|案才瘦|身成功的，。 方|法在下|面的截、|图里， 点击图|片 再  查|看大|图  就看到了 。。。     

以下是我用过的一些方案希望对你有帮助。

你可以适当做下运动，比如空中脚踏自行车、呼啦圈、仰卧起坐 、撒把豆子在地上 再重新捡起 之类的简单运动。

饮食方面少吃点肉类，以清淡营养为主。注意 忌吃油腻、糖分高的食物 或零食。 早睡早起，保持良好睡眠和 生活习惯。

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

肉来如山倒，肉去如抽丝。没别的好办法只有多做有氧运动（能使你的呼吸加速的），减少高热量食物的摄入，其他减肥药不是无效就是反弹，还有强大的副作用不如不吃！人的年龄30往后脂肪就开始积累了，不同程度的发胖正常现象！

管住嘴，迈开腿，控制饮食，适当的做一些运动，尽量多走动，经常久坐的人肚子都会有赘肉的，饭后切记不能马上坐着或躺着。