求一个初3的生活作息时间表

2025-03-06 10:54:57

推荐回答（6个）

回答1：

嗨！
看样子,你很用功.
我现在只上初一,或许还不太了解中学的节奏,但是希望能帮你一点小忙.

我觉得,作息时间表只是用来警示以下自己的,有的时候并不是都能做到的.就拿我来说吧,定了N个表了,但是没有一个能按照上面说的规规矩矩做到的(我是个随意型的人啦),所以呢,我给姐姐定的这个不叫作息时间表,具体叫什么我也不知道.好了,不废话了,直接切入主题:

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1.早上的时间很宝贵,这个时候人的大脑都比较灵活,所以可以适当的早点起床,应该在6:00到6:15之间,赖床的时间不能太长,但是也不能一下子就起来.可以先让自己清醒清醒,然后在心里对自己说:今天就是最好的一天.然后呢,当然就可以起床了.

2.脸要好好的洗,一来可以使自己有精神,二来可以防止长痘痘.牙要好好的刷.然后可以等一下在吃饭(不然牙膏的味道还留在嘴里是吃不下饭的).早饭营养要足一些,不能太多也不能太少,要保证一个上午肚子不会呱呱叫,还要保证血液充分在脑子里运行.

3.自己掌握从家到学校的时间,要比规定时间早10分钟到校.春.夏.秋三个季节可以小跑或者快步走上学,这样既不浪费时间,又能节省掉锻炼的时间.

4.上课要很专心地听讲,尤其是小科,主科老师不懂的地方还可以给你讲,但是小科老师可就不是那么殷勤了.

5.中午适当午休.

6.下午上课之前可以喝点提神的东西或者用薄荷味道的漱口水漱口,这样下午就不会昏昏沉沉的了.

7.晚上放学早早回家.如果一天的表现还不错,可以适当奖励一下自己.

8.晚上先完成作业,然后消化一天的小科,然后消化一天的主科,如果时间还够用可以预习一下明天的主科.如果时间就是太够用了,可以听听音乐放松一下.晚饭少吃一点,吃多了不好消化.

9.睡觉时间要稳定.睡觉前喝一杯热牛奶.躺在被窝里的时候对自己说:一天结束了,要好好休息了.

好了,说这么多累死我了.希望对姐姐能有点帮助.

我们这里外边正下雪呢,很美的.希望你有个好心情!

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补充：

看到你的问题补充，我也补充一下.

英语不好,而且没有了兴趣可以多看一些英文发音中文字幕的电影,还可以多听一些英文歌曲.这样可以增强英语的语感.还可以提起自己对英语的兴趣.

看电影.听歌的时候多注意听一听英语的发音与语调,还可以背下来自己喜欢的台词或者背着唱自己喜欢的英文歌曲,顺便向同学们show一下,还挺时尚的.o(∩_∩)o...

我现在就很喜欢听歌和看电影,有的时候做英语题,虽然是从来就没见过的语法,但是凭着语感,还真就能蒙对几道题.(*^__^*) 嘻嘻……
...................................
爱好篮球,那就更助于学英语了.
可以在自己的英语水平有提升的时候奖励自己看看篮球节目,节假日打打篮球放松自己.跟着英语歌曲的节奏边唱边练习篮球,多好.
..............

回答2：

7：00—7：30 起床洗漱早餐

7：40—12：00 上午学校时间早读 4节课

12：00—12：30 放学午餐时间

12：30—14：10 午间休息

14：20—18：10 下午学校时间 4节课

18：10—18：30 放学回家自由活动

18：30—19：00 做作业

19：00—19：30 晚餐，闲聊，活动

19：30—21：30 做作业

21：30—22：00 运动时间

22：00—23：00 预习、复习功课

23：00 —23：10 就寝

回答3：

第一个人的那个回答的好不切实际……
人家7点20上学,还“7：00—7：30 起床洗漱早餐”

我初三已经上了半年啦，把我的亲身经历“传授”给你吧 o(∩_∩)o...

6：40 起床

6：55 吃早餐

7：10 出门

7点20 到校（这个时间差几分钟也无所谓，关键看你们班记迟到的时间了）

7：40—12：25 上午学校时间早读+4节课

12：30 从学校回家

12：35—13：40 中午的时间（包括吃饭吖写作业吖睡觉的时间其实初三的话一般中午都是要写作业的）

13：50 起床之后往学校狂奔（o(∩_∩)o... 这条你可借鉴可不借鉴，我每天都是这么跑的因为太赖床 TAT）

14：00 到校开始下午学校时间

14：10—17：15 下午学校时间（我们学校不是这个时间放的，这是按你的时间改的。因为我们有晚自习，一般上初三之后下午放学都会晚一些）

17：20 放学回家

然后就是吃饭咯我不太了解你的生活习惯，所以后面的时间要你自己定
不过一般来说，吃完饭就要开始写作业了（上初三之后作业暴多）
像第一个回答里面说的什么“闲聊，活动，运动时间”基本上不可能。

我自己的习惯是，一般每天都会把当天所学再复习一遍，即采用补笔记的方法（充分利用教辅资料，特别是物理化学）。

总之，初三很辛苦，不过辛苦之中也有欢乐的。
o(∩_∩)o... 学会控制自己的时间是很重要的哦。在初三可能每个月都会有月考（不知道你们那里是不是啊，反正我们这里有），所以建议你在每次月考后都为自己的下一次月考定一个计划，用每一科的方法（比如说：数学我计划怎么怎么样）。

还有啊，楼上楼下都提到要劳逸结合、运动之类的，那我就把答案补充一下吧。
真正到了初三，你会觉得每天的时间特别不够用，所以说真正拿给自己休息和运动的时间是会很少的。但休息和运动又是必须的，那么该怎么把两者调节好呢？
我个人的经验是这样的：晚上出来跑步或者锻炼真的很不切实际。每个星期六星期日的早上，约几个同学或者自己出去晨练，找一个比较宽敞的地方做跑步练习、立定跳远练习等（也可以帮助你提高中考体育成绩哦~o(∩_∩)o...）。至于休息大脑，我一般是在晚上放学回家后看10到20分钟的电视，或者躺在床上听会儿歌，甚至就是给自己一点发呆的时间。休息到一定程度，自己觉得心态啊，大脑啊各方面都已经轻松了，去写作业，效率就会特别高。

在初三呢，拥有一个良好的心态也是特别重要的，不可太过看重自己的分数。关键是每次考试之后分析自己的错误在哪里，并在下次的考试中争取不犯相同的错误。
希望你加油哦！~

回答4：

时间表是没法给你了因为我们不知道你的个人学习习惯所以只能给你提几条建议了
1 即便是初三但是每天晚上也最好能抽出30分钟左右的时间跑跑步不用跑得太快慢慢的跑就好（可以和走着差不多速度只要是跑了就是锻炼）记住要找个空气好的地方不跑步也行但必须要锻炼一是缓解中考的压力放松精神二也是提高身体素质不容易生病在回家之后也会更好的入眠
2 劳逸结合这话是两方面说的既不能只学不玩也不能只玩不学最好每科的复习时间都要有一定控制给出一个绝对的时间长短太长的话大脑承受不了毕竟初三压力太大时间太短的话又达不到学习的效果还没有学进去就已经结束了中间的休息的时间10至15分钟左右同样不要太长也不要太短原因和上面一样
3 作业能在学校都做完的话就最好都在学校搞定这样有不会的题还方便去问老师和同学而且可以留下充足的时间来回家做一些针对自己薄弱环节的复习
4 每天晚上回家同样需要时间放松来缓解在自学校老师同学和学业的压力但切忌控制时间玩的时间太长的话心就收不回来了
5 吃过晚饭之后切不可立即学习最好能休息30分钟的时间用来消化这条一定要遵守不然不仅会影响学习同样影响消化
6 在家里没事的时候就放放英语的课文什么的不一定一直都要去认真听但是最好能有意识的时不时听一两下想想里面说的是什么如果课文熟悉的话最好能跟着磁带读出来这样对于口语听力什么的能有不小的提高
7 时间表定出来之后一定要严格遵守！不能有一丝疏漏你要知道时间表是你自己定的也是你自己去执行不能找这样或者那样的借口骗得了别人可是骗不了自己
呼~~暂时能想到的也就这么多了希望你能为自己量身定做一个独一无二的时间表并且严格遵守！
虽然你现在不是初三可是你却能想着初三的规划首先从起点上你就比别人快了一大截！上面的方法都挺科学的而且好些不仅仅适用于初三的人群你现在就可以拿来应用只要有上进的心你迟早都会成功的相信自己加油！

回答5：

你7点到家还是7点吃饭？
我也9年级，现在是7点15吃完饭，7点15到9点30写作业，写作业的同时由老爸帮忙提问一些历史地理之类的问题，一边写作业一边回答。然后再看书背这几门，到10点左右吧。然后把英语要背的课文听着录音写一遍，早上5点左右起床再背，基本这样拉

回答6：

我是初三的，其实初三也没什么，跟以前一样。
早上刷牙洗脸吃饭
然后去上课
午餐自己去搞定
傍晚回家，洗澡吃饭
然后做作业至10点，睡觉

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