为什么做仰卧起坐，脖子会疼。感觉老是脖子在用力气。如何才能把肚子上的赘肉减掉？

这个不用太在意。一般新手都有点姿势不正确导致的肌肉紧张度不同。所以感觉不同，虽然你脖子肌肉痛，但是腹肌还是在用力，只是脖子的肌肉没有腹肌的大，所以首先酸胀感觉疼痛。那就感觉不到腹部的肌肉酸痛。我教你一招。卷腹。平躺。脚自然90度，手放头两侧，不要放在头后。不管做的起做不起。头保持跟身体90度，也就是视线保持平视。然后慢慢呼气用腹肌力量挺起，用你的意念去想，是你的腹部肌肉发力，起始动作慢点更能感觉到。你的腰部脊椎不要离开地面，身体像刺猬一样卷起，卷到卷不动了，再慢慢呼气回到原位，最好头肩膀不要落地，保持点距离，这样大概20下会感觉腹部肌肉在燃烧。。。特别爽那感觉。2天一次，每次5组，每组20次。做完了记得拉伸保护下胃部，时间长了再加点量。这是练习肚脐上部分的腹肌，下腹部还是用举腿的方法

这个不用太在意。一般新手都有点姿势不正确导致的肌肉紧张度不同。所以感觉不同，虽然你脖子肌肉痛，但是腹肌还是在用力，只是脖子的肌肉没有腹肌的大，所以首先酸胀感觉疼痛。那就感觉不到腹部的肌肉酸痛。我教你一招。卷腹。平躺。脚自然90度，手放头两侧，不要放在头后。不管做的起做不起。头保持跟身体90度，也就是视线保持平视。然后慢慢呼气用腹肌力量挺起，用你的意念去想，是你的腹部肌肉发力，起始动作慢点更能感觉到。你的腰部脊椎不要离开地面，身体像刺猬一样卷起，卷到卷不动了，再慢慢呼气回到原位，最好头肩膀不要落地，保持点距离，这样大概20下会感觉腹部肌肉在燃烧。。。特别爽那感觉。2天一次，每次5组，每组20次。做完了记得拉伸保护下胃部，时间长了再加点量。这是练习肚脐上部分的腹肌，下腹部还是用举腿的方法。这是我的经验。

不是用手拉脖子把身体拉起来，是腹部肌肉收缩，双手抱头是辅助动作。

做任何运单姿势一定要准确，否则适得其反，建议找个专业的健身教练

一开始应该会这样。因为没有运动过嘛……坚持吧