您好! 在进行 仰卧起坐 时效果以半仰身起坐为最佳.半仰身坐是在仰卧起坐的基础上对腹直肌进行强化训练的有效方法做半仰起坐时上体由平卧升起至与地面成45度角前不是腹直肌负担最重的阶段.因为此时有胸锁乳突肌胸大肌肋间肌腰小肌.腰大肌和髂肌等协同工作.超过45度后.由于上体重心至臀部支点的“阻力臂”不断缩短腹直肌所起的“吊车作用”的负担越来越小.因而也不是腹直肌负担最重.只有处在45度角才是开发它“抗阻力生长机能”的最佳时机.因此延长身体在45度角的持续时间是增大腹肌刺激量的有效方法.所以腰肌也是起作用的建议疼痛期间先不做吧.祝您早日康复!
你好，对于腰肌劳损的情况，是不建议进行仰卧起坐的，会使腰部肌肉用力的。建议你热敷治疗，改善局部血液循环，同时使毛细血管通透性降低，加速炎症渗出物吸收和消散，产生缓解疼痛，消除炎症，增加腰部周围韧带，肌肉组织肌肉血氧交换的饱和度，从而加强腰部周韧带，肌肉保护腰部的效应。
首先急性期间是不可以训练的只能卧床休息,在平时可以做例如单手单脚起,增加竖脊肌和臀部深层肌肉力量来保护脊椎的受力.有人说腰积劳损不可以训练腹肌这是不对的,因为腹肌也是人体的核心部位,增加它的力量可以帮助减轻腰部的受力,你可以每次做3组*15次,但是最好做半程的,腰部不离开地面防止受力.
你好，腰肌劳损可以做仰卧起坐，而且可以进行大飞燕为主的康复性锻炼。有条件可以考虑按摩调理，效果更好，局部防寒保暖。适当运动，希望早日康复
不合适，受伤不能剧烈运动，简单运动
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