晚上10：30左右睡觉，由于11点是肝胆排毒的时分。早上6点左右起床，这时是大肠排毒的时分，也就是最好这时起床 祝你安康！
可以，最好是十一点能睡着，睡眠的黄金时间为晚上十一点至凌晨三点，要把握了这几个小时入睡（睡着）。
