如何让自己走出颓废的状态

1、给自己一小段时间，好好放松和休息，调整状态。

越快从低谷中走出来越好，这也是一项能力。发现自己正在体验一些负面情绪，如自暴自弃、自怜自哀、意志消沉，就要意识到你需要快速从中解放出来。一个明智的做法就是给自己一小段时间，好好放松和调整心态。

2、戒除不良嗜好。抽烟嗜酒打牌无止境看剧，这些只能无谓的消磨时光，如果你有上述嗜好，能忍则忍，不能则减，尽量少做这些事。

3、多出去走走，不要老是待在家里，尤其是一个人时，宅着会让自己压抑的紧。而走出去沾沾人气，心情会变得舒畅许多了。

扩展资料：

堕落颓废的原因

1、心理上的不情愿导致意志力薄弱

心理上不情愿，就会选择用拖延来消极对抗。特别是当一件长期性的任务放在自己的面前时，意志力薄弱的人都很害怕，像减肥、护肤、晨跑、早起之类短期见效慢，得长久坚持才能看出效果的事情，会吓跑很多常立志的人。

2、心理上的不自信带来的认知障碍

错误的预估了完成任务的时间进度。工作上遇到过挫折、不自信的人，容易对分配到的工作产生恐惧心理。会在内心过度夸大工作的难度，被自己设想出来的工作的分量和复杂程度吓倒，担心自己无法完成任务，然后由恐惧演化成逃避的心理，潜意识里认为自己能力不足，不能胜任工作，于是一拖再拖。

曾经看过这样一本书，书中这样说到：其实生活中的一切焦虑、烦躁的情绪都是源于我们自己本身，是我们自己给自己制造了很多生活中的“绊脚石”，正是自己生活中的很多“执念”让我们自己变得越来越焦虑，越来越颓废。

首先，认清自己并接纳自己。

当自己很颓废的时候，会对生活失去信心，当然也会觉得自己一文不值。但是当自己出现这样的情绪的时候，我们要选择接纳自己，这个时候你可以这样想：我又不是人民币，为什么要做到人人喜欢呢？当然我们也会很难做到让人人都喜欢我们。所以，我们首先要认清自己是一个什么样子的人，接纳自己身上存在的缺点。因为只有接纳了自己的缺点，才会从本心去改变并提升自己。一个连自己都接纳不了的人，怎么会得到他人的接纳呢？

其次，先学会如何去爱自己。

生活中我们经常会听到这样一句话：有能力爱自己，有余力爱他人。我们要在生活中学会爱自己，我们才能更好的的爱他人。当然无论自己处于一种什么样的生活状态，即便自己跌入了谷底，我们也要把自己自私地放在第一位。当自己内心学会了爱自己，我们会觉得自己力大无比，同时也会慢慢发觉自己身边围绕着的都是灿烂阳光，你就会感受生活的馈赠，也会感受到自己也不是很差劲。

再次，要找到自己的突破口。

也许我们陷入颓废无法自拔，但是想想人生就短短的3万多天，我们为什么要让大把的时间白白浪费呢？所以我们要找到自己的突破口，寻求自己的改变。身边一个朋友，生意失败之后在街边摆摊维持生活，但是他的脸上依然微笑。问他：“你的心态真好。”他回答：“颓废只会让自己越来越没有底气，所以我要改变。”

相信自己，你也会爱上自己并找到自己的突破口。

其实，现在最需要的就是找一份工作先做起来。既然制定那么多的计划都没什么用，就换一种形式。如果自己达不到，就一定要找一个人来监督自己。在什么都不要想，好好完成自己的工作，该干嘛就干嘛，最好能跟着一群工作比较积极的朋友一起，说说工作的事情，想想自己的未来，转移下注意力同时也增加些动力。既然自己有改变的心态，就对自己狠一些，可以制定目标每天要达到的状态是怎样，目标一定要可以有操作性，可以衡量的，不能含糊。一下子改变太大比较难，就一点一点的改。比如，第二天比第一天少玩一个或半个小时游戏，尝试着做些其他事来代替玩游戏这样会容易些，如此慢慢的减少游戏时间。不过最重要的是改变的决心跟行动力。加油啦！

其实你是一个懒散的人，跟我一样。
多参加集体活动，有计划就立刻去实施，不要拖延。另外把钱花光，自己租房子住。
没钱了你自然会去找工作了。

先找一个工作做就可以了。 其实越不工作就越不爱工作。 我也是你那样的心里。但是有工作就可以做了。但是工作时间到1年多，就想辞职。可能是工作疲劳期吧！