蛙泳换气时，头下水以后，是用鼻子吐气好，还是憋着气好？

蛙泳最适合是一蛙一蹬一换气，但是换气会减慢速度，所以如果你想更快而且气足够的话可以几蛙几蹬一换气。而换气的时候，抬头是用嘴吸气（我以前自学是看教程是这样教的，但是个人觉得是口鼻一起会可以吸更足够的气。气不要只留在肺，吸至丹田。），然后头进水后就呼气，如果憋气的话，你换气的作用有什么呢- -...至于呼气用鼻子或者嘴巴或者一起就看你自己把握，但用鼻子呼气可以避免水进鼻子呛到，其实哪个舒服自然你就那样做。其实游泳，甚至其他东西，虽说有个标准，有个方法，但是标准有时候不一定会适合所有人，自己可以适当按照自己的条件灵活变换一下，但不违背标准。有不懂的话可以继续追问和评论，谢谢。

正确的做法应该是：
水中用鼻子呼气但别呼完，留下10－20％（不用特别精确，也不用特意闭气等著，勤加练习做到放松自然即可）在头出水时口鼻并用快速呼净的同时马上用嘴快速吸气。
不要小瞧留下这10－20％的余气。它是有用途的。
1、使身体不过分下沈，有利于保持高体位状态。水下阻力越深越大。另外，身体的起伏过大不利於前行。
2、使胸腹腔不致形成负压，气吐净了，就形成负压了，容易呛水。
3、快速吐出这些余气的时候，可以把头上流经鼻子嘴周围的水喷开，以便使吸气时别吸进水。

蛙泳能否自如的换气是学会蛙泳的重要标志。换气是由吐气，吸气和憋气三部分组成，首先深吸一口气把头埋在水中，憋3-5秒在慢慢的抬头，抬头过程中慢慢的且均匀的小口吐气，吐出70%-80%的气，当嘴一露出水面马上把嘴里的气吐完并快速吸气，然手埋头进入下一个循环。呼吸气法可以采用“不怕”的练习，在水中吐气时说“不........"（要拖长声音），嘴一露出水面就大声说“怕”（要短促有力）。
希望你满意！

长时间憋气也不好，这样会造成大脑缺氧而引起身体不适，另外憋完气后出水面还要把气吐了才能吸气，由于吐气占用了一些时间，这样用来吸气的时间就相对短了，吸气也就少了。要想在水面吸足气，头在水面的时间就得延长，这样又会影响游泳的速度。游泳通常是头在水下的时间比在水面的时间要长一些，因此，游泳要有速度在换气上是有技巧的。
在水里的换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

如果你想更进一步的话，建议你用鼻子吐气，然后抬头用嘴呼吸，专业运动员里面基本采取这种方式，当然，短距离蛙泳除外。
一般泳者采用鼻子吐气可以避免呛水，然后再抬头后迅速用嘴吸气，这是比较普遍的作法，当然也有人基本都不把头放在水下，那速度可想而知了